SelbstMutig

dein Selbstlernkurs für zurückhaltende Introvertierte

Lerne Dich selbst näher kennen ab JULI 2021

Kennst du das?

Du bist zurückhaltend und eher ruhig mit anderen Personen?

Du traust dich nicht, deine eigene Meinung zu sagen?

Es fällt dir schwer, für dich und deine Meinung einzustehen?

und oft weißt du nicht, was du sagen sollst?

Manchmal wärst du gerne extrovertierter?

Ich kannte das auch…

noch vor sieben Jahren, war ich, gefühlt, die schüchternste Person der Welt und habe mich nicht getraut auf der Arbeit, in der Mittagspause oder mit Personen, die ich nicht gut kannte, so zu sein, wie ich wirklich bin. Ich habe mich unwohl gefühlt und wollte immer weglaufen. Das hat aber auch nicht funktioniert, denn beim weglaufen, wäre ich ja auch aufgefallen.

Ich hatte aber immer den Wunsch, zu einer Gruppe dazuzugehören und mit anderen Personen zu reden. Irgendwann hatte ich keine Lust mehr, das stille Mäuschen zu sein und entschied mich auszusteigen. Ich suchte einen Weg, mehr aus mir rauszukommen und erkannte, dass ich mich selbst so akzeptieren lernen darf, wie ich bin und dass es dann leichter werden würde.

Heute kann ich sagen, ich bin eine zurückhaltende, selbstbewusste Frau. Ich steh zu mir und lerne jeden Tag dazu. Manchmal mag ich nicht mit Menschen reden, dann schweige ich und das ist okay, weil es für mich okay ist.

Weißt du was das gute ist? Du kannst das auch lernen.

sich etwas trauen

Stell dir vor…

  • du weißt, wer du bist und traust dich zu dir zu stehen
  • du sagst ‘nein’ und hast kein schlechtes Gewissen
  • du kannst dich selbst akzeptieren
  • du sagst deine Meinung, auf deine eigene Art und Weise
  • introvertiert zu sein, ist deine Stärke und nicht eine Schwäche

 

Der Selbstlernkurs ‘SelbstMutig’hilft dir dabei

… dich mit dir selbst zu beschäftigen, dich selbst kennenzulernen und dich selbst so zu akzeptieren wie du bist. Damit du auch sagen kannst, du bist introvertiert und selbstbewusst.

Selbstlernkurs – SelbstMutig

  • Start. Juli 2021
  • erarbeite die Kursinhalte in deinem eigenen Tempo
  • freie Zeiteinteilung, es ist okay, wenn du zwei Wochen zur Bearbeitung benötigst
  • lerne dich selbst näher kennen, ganz bequem aus deinem Wohnzimmer
  • lebenslanger Zugriff auf die Inhalte in der Facebookgruppe

Das erwartet Dich im Selbstlernkurs

    pre Work (bereits eine Woche vor Start verfügbar)

1. Modul: Verstehe dich selbst
– deine Stärken und Schwächen
– Introversion/ Schüchternheit/ soziale Phobie/ Persönlichkeitstypen

2. Modul: Wer bist du?
– deine Talente & Fähigkeiten
– das hast du bereits erreicht

3.Modul: Dir Selbst vertrauen
– typische Wertungen über Dich
– was bedeutet Selbstvertrauen/ Selbstbewusstsein?

4.Modul: Wie mit Ängsten umgehen
– 10 Tipps im Umgang mit der Angst
– Selbsteinschätzung deiner Angst
– Affirmationsübungen so anwenden, dass sie dir nützen

5.Modul: Wie du mit dir selbst klar kommst
– Entspannungstechniken
– Notfallübungen

6.Modul Was brauchst du, um dich wohl zu fühlen?
– Selbstreflektion: Was will ich? Was brauche ich?
– Bedürfnisübung

7.Modul: Ich bin so wie ich bin
– Was magst du besonders an Dir?
– Ein Tag in der Zukunft!

8. Modul: Mutproben
– Werden gemeinsam besprochen.
– Gehe nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt.

Diese Module sind nicht in Stein gemeißelt. Ich gehe nach meinem Gefühl, wenn ich merke, dass in der einen Woche mehr Fragen aufkommen oder mir noch eine spannende Übungswoche einfällt, dann werde ich diese mit integrieren. D.h. es könnte sein, dass dieser Kurs länger andauert, als du es jetzt erwartest.

Du lernst zwar für dich alleine. Du darfst deine Fragen sehr gerne in der zugehörigen FB-Gruppe stellen. Wir arbeiten dennoch zusammen und ich möchte dich begleiten, fühle dich dazu nicht verpflichtet, mir ist es wichtig, dass du weißt, dass jemand da ist, der dich unterstützt.

Du bist es dir wert!

Profitiere von meinem Wissen und meiner persönlichen Erfahrung, aus 8 Jahren Persönlichkeitsentwicklung. Ich zeige Dir, an Hand vieler Übungen, Mutproben und Entspannungstechniken, wie du dich traust für dich einzustehen.

So kannst du den Selbstlernkurs buchen

  • Wähle das für dich passendende Modul aus
  • Klicke auf den Button buchen und du wirst zu einem Anmeldeformular weitergeleitet
  • dort trägst du deine persönlichen Daten ein, die nicht an Dritte weitergegeben werden
  • du wählst deine Zahlmethode aus (Paypal oder Sofortüberweisung)
  • innerhalb von 24h bekommst du eine Email von mir, mit der Bestätigung und einer Zahlungsaufforderung
  • nach deinem Zahlungseingang bekommst du eine Email von mir, mit allen weiteren Details wie es jetzt weiter geht
  • du erhältst dann Zugriff auf die Facebookgruppe, die nur den Teilnehmern des Kurses zu steht und wo alle Inhalte und Videos veröffentlicht werden
  • Hast du eine Frage dazu? Schicke eine Email an info@sandrakrueger.com

Stell dir vor…

  • es fällt dir leicht innerhalb einer Gruppe zu schweigen
  • es fällt dir leicht deine Meinung zu sagen
  • du sagst ‘Nein’ und bist stolz auf Dich
  • du hast nicht den Eindruck, dass das was du sagst niemanden interessiert

Aussagen bisheriger Teilnehmer

Sandra kennt viele Situationen aus eigener Erfahrung und kann diese deshalb sehr gut nachvollziehen. Ich fühlte mich jederzeit verstanden.
Sie hat mir viele tolle Instrumente an die Hand gegeben, damit ich in meinem Leben und mit meinen Herausforderungen weiterkomme. Herzlichen Dank Sandra!

Claudia L.

Ich danke Dir, für Deine Unterstützung und bin sehr froh mich dafür entschieden zu haben. Ich bin mir sicher, dass Du vielen Frauen Mut machst, so wie mir.
Und ich sehe Dich als ein Vorbild dafür, was man ändern und schaffen kann, wenn man es will und daran arbeitet.

Claudia B.

Das Coaching bei Sandra war sehr hilfreich. Sandra ist sympathisch, geduldig und tritt professionell auf in ihrem Coaching. Viele Themen, von denen ich unterbewusst wusste, dass sie mich hemmen, konnte ich mit Sandra’s Hilfe aufdecken und ihnen eine positive Bedeutung für mich geben. Dabei sagt Sandra nicht, was die Lösung ist. Sie stellt vielmehr gezielt Fragen, die einem helfen, die Dinge klarer zu sehen und selbst auf die Lösung zu kommen. Dazu gibt sie wertvolle Impulse und Denkanstöße. Mir hat das Coaching bei Sandra sehr gefallen und es hat mich auf meinem persönlichen Weg sehr vorangebracht. Dafür möchte ich mich herzlich bedanken.

Carmen Ohr

Stell dir vor

  • du stehst ab sofort für dich ein und kannst mit anderen zusammen sein, ohne dich dabei unwohl zu fühlen
  • sagst ‘Nein’ ohne Angst zu haben, dafür abgelehnt zu werden
  • du bist offener und mutiger
  • du bist glücklich und fühlst dich frei wie ein Schmetterling
  • du wirst im Gespräch rot und es ist total okay für dich
  • du schweigst und fühlst dich sicher dabei

Häufig gestellte Fragen

Wie läuft der Kurs ab?

Der Kurs läuft so ab, dass du alle Inhalte in deinem eigenen Tempo durcharbeiten kannst.

Jede Woche werde ich in der Kursgruppe ein Video veröffentlichen, in denen ich die Inhalte der aktuellen Woche erkläre. Du kannst dazu deine Fragen in der FB Gruppe, die nur für die Teilnehmer da ist, stellen und ich beantworte sie schnellstmöglich.

Wichtig ist, dass du selbst einen Facebookaccount hast, sonst kannst du nicht auf die Inhalte zurückgreifen.

Es ist okay, wenn du länger für die Inhalte benötigst, als eine Woche. Lass dir Zeit. Du hast lebenslanges Zugriffsrecht, solange du oder ich einen Account auf Facebook haben.

Für wen ist der Selbstlernkurs etwas?

Der Kurs ist für jeden, der an seinem Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Mut arbeiten möchte und sich wünscht sich endlich wohl zu fühlen, als introvertierte Person und innerhalb einer Gruppe.

Der Kurs hilft dir dabei, dich mit dir selbst zu beschäftigen, dich selbst kennenzulernen und dich selbst so zu akzeptieren wie du bist. Damit du auch sagen kannst, du bist introvertiert und selbstbewusst.

Das ist möglich!

Ich will mich anmelden. Wie mache ich das?

Die Anmeldung ist ganz einfach. Du klickst auf das Kursmodell, das für dich in Frage kommt. ‘SelbstMutig’ Plus oder Basic, anschließend wirst du auf eine Formularseite weitergeleitet und aufgefordert deine Daten einzutragen. (Das ist die aktuell, für mich und für dich einfachste Möglichkeit.) 
Mit dem Eintragen schickst du das Formular an mich weiter und ich erhalte deine Anmeldung. Nach deiner Anmeldung schicke ich dir die Zahlungsaufforderung und nach dieser wirst du sofort zur FB Gruppe des Kurses freigeschalten. Ab Juli 21 starten wir zusammen in das erste Modul. 

Machst du mit?

Wie oft werden neue Inhalte veröffentlicht?

Jede Woche werden neue Videos und Arbeitsblätter in der Facebookgruppe veröffentlicht.

Was ist, wenn ich eine Frage habe oder nicht weiter komme?

Solltest du Fragen haben, kannst du diese in der Facebookgruppe, die nur für die Kursteilnehmer da ist, stellen.

Solltest du SelbstMutig Plus buchen, kannst du mich persönlich via Messenger anschreiben. Dort stehe ich über die gesamten 8 Wochen mit dir, zusätzlich im Austausch oder in unseren gemeinsamen Coachingstunden.

 

Kann ich in Raten bezahlen?

Ja, das ist möglich. In der Anmeldung gibt es die Option Ratenzahlung. 

Wann beginnt der SelbstMutig Kurs und wie lange geht der?

Der Selbstlernkurs beginnt am 12. April 2021 und du bekommst wöchentlich, für mind. 8 Wochen, neue Inhalte zur Verfügung gestellt. Es könnte sein, dass ich in Woche 9 und 10 noch Übungen und Tipps für dich habe, die ich ergänzend zur Verfügung stelle. 

Muss ich etwas sagen, muss ich zu Wort kommen?

Nein, du musst nichts sagen. Du darfst alles für dich und in deinem Tempo erarbeiten.

Wenn du das Paket ‘SelbstMutig’ Plus buchst, dann musst du auch nicht zwingend mit mir reden. Die Coachingsitzungen können wir auch zunächst via Email starten. Du wirst aber mehr aus den Sitzungen mitnehmen, wenn wir miteinander reden.

Was bekomme ich alles, wenn ich den Kurs Basic kaufe?

Du bekommst mit ‘SelbstMutig’ Basic

  1. Start 12.April 2021 für ca.8 Wochen
  2. Willkommenspaket per Post
  3. 8 Module (wöchentlich neu)
  4. 8x Videomaterial (wöchentlich neu)
  5. 8x Arbeitsblätter (wöchentlich neu)
  6. Zugriff auf Inhalte über eine geschützte Facebookgruppe
  7. wenn du willst Austausch mit Teilnehmern in der Gruppe
  8. Support von mir in der Gruppe
  9. 1x pro Woche Feiern & Bedauern als gemeinsames Treffen
  10. Early Bird Preis bis 31.3.21

Wie läuft ein Einzelgespräch mit 'SelbstMutig' Plus ab?

Wenn du das Paket ‘SelbstMutig’ Plus buchst, bekommst du vier Einzelgespräche, diese dauern ca. 60-90min und finden alle 10-14 Tage statt. Wir treffen uns dann online in einem virtuellen Raum und besprechen deine Situation, deine Fortschritte mit dem Kurs oder deine Herausforderungen als zurückhaltende introvertierte Person.

Du kannst auch gerne das Paket buchen und wir kommunizieren über Emailkontakt.

Warum gibt es nur 3x SelbstMutig Plus?

Das Paket ‘SelbstMutig’ Plus gibt es nur 3x. Da ich mich voll und ganz auf diese drei Personen konzentrieren möchte, das kann ich nur so gewährleisten, damit jeder das Beste für sich mitnimmt.

Die Gesprächssitzungen finden dann mit jedem einzeln statt.

Wann ist SelbstMutig Plus was für mich?

Das SelbstMutig Plus Paket ist etwas für dich, wenn du gerne eine persönliche Betreuung über diese 8 Wochen wünschst.

Du kannst deine Fragen jederzeit mit mir besprechen, du bekommst damit zusätzlichen Input und kannst dir sicher sein, dass du dann noch mehr aus diesem Kurs mitnehmen kannst.

Selbstlernkurs – SelbstMutig

  • Start 12.April 2021
  • erarbeite die Kursinhalte in deinem eigenen Tempo
  • freie Zeiteinteilung, es ist okay, wenn du zwei Wochen zur Bearbeitung benötigst
  • lerne dich selbst näher kennen, ganz bequem aus deinem Wohnzimmer
  • lebenslanger Zugriff auf die Inhalte in der Facebookgruppe

So kannst du den Selbstlernkurs buchen

  • Wähle das für dich passendende Modul aus
  • Klicke auf den Button buchen und du wirst zu einem Anmeldeformular weitergeleitet
  • dort trägst du deine persönlichen Daten ein, die nicht an Dritte weitergegeben werden
  • du wählst deine Zahlmethode aus (Paypal oder Sofortüberweisung)
  • innerhalb von 24h bekommst du eine Email von mir, mit der Bestätigung und einer Zahlungsaufforderung
  • nach deinem Zahlungseingang bekommst du eine Email von mir, mit allen weiteren Details wie es jetzt weiter geht
  • du erhältst dann Zugriff auf die Facebookgruppe, die nur den Teilnehmern des Kurses zu steht und wo alle Inhalte und Videos veröffentlicht werden
  • Hast du eine Frage dazu? Schicke eine Email an info@sandrakrueger.com

Hey, ich bin Sandra

und Mentorin für zurückhaltende Menschen. Ich kenne es selbst sehr gut, wie schlimm es sich anfühlt, mit mehr als 5 Personen in einem Raum zu sein und sich nicht zu trauen etwas zu sagen. Jahrelang war das Reden mit anderen Personen die Hölle für mich. Mir hat es geholfen mich genau mit diesem Thema auseinander zu setzen und Wege zu finden, wie es mir leichter fällt, im Gespräch zu sein, denn das wollte ich.

Vor sieben Jahren begann ich damit mich mit mir selbst näher zu beschäftigen, ich fand zu mir und meinen eigenen Fähigkeiten und Talenten. Heute kann ich sagen, dass ich selbstbewusst bin.

Als ausgebildeter systemischer Coach kann ich dir lösungsorientiert und auf Augenhöhe begegnen und dich in deinem Entwicklungsprozess begleiten. Ich liebe es, Dich dabei zu unterstützen und dich zu ermutigen zu wachsen.

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